L’amore ha perso. Almeno per ora. Per amore si vuole intendere la relazione amorosa tra due partner. Divorzi, separazioni, madri single, vita mondana ed egoismo hanno preso il sopravvento. Siamo nell’era della velocità, comunicazione digitale, lavoro ininterrotto, multitasking. Oggi come non mai la carriera è al primo posto. Vogliamo lasciare

La confusione alimentare regna sovrana. Non solo nelle persone, ma anche tra gli addetti ai lavori. Si sposa una filosofia alimentare e basta. Non si ammettono se o ma. Lo stesso in campo sportivo. E’ difficile trovare il giusto approccio di nutrizione e integrazione. Video brevi e reel, post e

Non riusciamo a controllare il pensiero. Ci facciamo trasportare dal flusso di pensieri. L’entropia prende il sopravvento, e seguiamo la routine a cui siamo abituati. È vero, siamo ciò che facciamo, la somma delle nostre abitudini. E di ciò che mangiamo (per la salute). Tuttavia, alla base di tutto c’è

Le persone prima o poi si ammalano. Non parlo di raffreddore e influenza. La salute viene intaccata nel profondo, con gradualità e progressione. La malattia parte dalla mente Tutto dipende da come l’abbiamo programmata. E deciso di vivere e trascorrere la nostra esistenza. La salute mentale è lo specchio di

Essere felici con meno. Meno pensieri, lavoro, vestiti, impegni, messaggi. Meno allenamenti, call, riunioni, stress e caos. Si aspira ad una carriera, una bella casa e macchina. A tanti progetti da realizzare. Ad avere possedimenti: vestiti nuovi, orologi, super-car, villa, e belle/bei ragazze/i. Una vita piena di impegni, scadenze, lavoro,

Ci troviamo davanti al più grande indebolimento di uomini e donne degli ultimi tempi. La più grande sconfitta è osservare una popolazione di deboli. La più grande vittoria è sapere che è possibile cambiare e invertire la rotta. Nonostante la realtà tecnologica, aumentata, le città, l’innovazione e l’acquisizione di nuovi

Bisogna scegliere il cibo giusto. Dobbiamo parlare di nutrizione oggi più che mai. Perché siamo quello che mangiamo. E non solo. Nutrirsi è molto di più che è un processo per il sostenimento della vita. Nei tempi dei nostri antenati non ci sarebbe stato il bisogno di parlarne. Erano costretti

E’ il momento di ripensare ai nostri progetti. Di vita, lavorativi, sociali e tanto altro. La maggior parte delle persone infatti non vive una vita soddisfacente. Prosegue i propri giorni senza speranza di cambiamento. Si affida alla routine schematica, monotona, omologante che si è creata con il tempo. Alla stregua

Siamo stati programmati per il successo. La prestazione. Il confronto e la competizione continua. I risultati sono quelli che contano. Il duro lavoro ripaga sempre. Work hard e no pain-no gain riassumono bene il mito americano del vuoi puoi, Yes, we can. Del tutto è possibile o niente è impossibile.

Allenarsi troppo fa male. Esagerare con l’attività fisica ha i suoi effetti collaterali. E non da poco. Anche se stiamo seguendo un programma di allenamento. Faticare tutti i giorni per più ore al giorno non è sempre la soluzione giusta. Esistono dei downsides importanti che bisogna tenere in considerazione. Esaurimento

L’ambiente controlla fino al 98% delle modalità di espressione dei nostri geni. I geni gestiscono praticamente tutti gli aspetti del metabolismo e della vita. Quasi tutti stiamo vivendo al di sotto del nostro potenziale. Molto al di sotto o poco che sia, tuttavia non stiamo raggiungendo la nostra migliore versione

Dobbiamo diventare bravi in un settore specifico. Nello sport, lavoro, salute e così via. Specialisti anche nella specializzazione scelta. Estremamente bravi nel portare a termine un solo compito o obiettivo. Scegliere una nicchia di mercato a cui rivolgersi o promuovere contenuti. La community interessata ad un determinato argomento. Uno sport

Chi dorme non piglia pesci. Questo è il detto che abbiamo sempre sentito. Siamo immersi nella cultura del successo, e del bisogno di creare ricchezza a tutti i costi. Costi quel che costi. A scapito di benessere, relazioni, felicità, salute mentale, famiglia, sport e soprattutto sonno. La newsletter di oggi

Siamo di fronte ad una crisi globale. Salute, ambiente e personalità umana al collasso. Una spaccatura della società, dove le persone si ritrovano le une contro le altre, a competere per la carriera e il denaro. Disconnessi da quello che conta veramente. Abbiamo perso del tutto il rapporto di autenticità

Seguire la classica dieta non risolverà i tuoi problemi. Seguire un percorso standard non basta più per dimagrire, educarsi a livello alimentare e migliorare nello sport. Un semplice colloquio con il professionista, prescrizione di una dieta e successivi controlli potrebbero essere insufficienti per raggiungere livelli di salute ottimale, dimagrimento duraturo

Il futuro della salute, performance fisica umana e longevità è il Biohacking. Parliamo di tecniche avanzate che permettono un upgrade concreto, reale e misurabile delle funzioni di uomo e donna. Per funzioni intendiamo non solo la salute generale, ma anche: Se una persona è in sovrappeso, obesa, depressa, ha chili

Acquisire sane abitudini non è difficile come si pensa. E’ un processo che dovrebbe essere naturale. Esistono diverse strategie per intraprendere nuove attività che reputiamo utili, sane, funzionali ai nostri bisogni ed obiettivi, per il nostro brillante futuro. Anticipo subito che cambiare abitudini non è questione di motivazione, forza di

Per raggiungere salute, felicità e benessere mentale non servono tante cose. Nemmeno diventare ricchi. Gadget costosi. Sauna, crioterapia, integratori miracolosi, ore infinite in palestra, routine stravaganti. Per raggiungere il massimo potenziale di salute e performance non servono infatti tanti fronzoli. Non c’è bisogno della routine mattutina perfetta, che i fautori

Viviamo nell’era del fast food, vita veloce, multitasking e produttività. Non c’è tempo per leggere, fare sport, stare in natura e con i famigliari. Scegliere il cibo giusto, cucinare e fare la spesa. Tutto in onore della rapidità e guadagno. Solo per citare un esempio, il tramonto della moka del

Lo scorso weekend ho mangiato carne rigenerativa. Si tratta di carne grass-fed, un tipo di carne unica al mondo, che ha benefici non solo per chi la consuma (li ho subito sentiti), ma anche per l’ambiente. Grass-fed significa che la carne deriva da bovini che mangiano solo erba di pascolo,

Avere sempre fame, spizzicare cibo di continuo, fallire nelle diete. Non avere energia nello sport. Capita spesso di ascoltare persone che mangiano quasi ogni ora, hanno vuoti energetici, non riescono a terminare la sessione di allenamento, non recuperano abbastanza. E soprattutto non riescono a gestire la fame. Non riuscire ad

Ho fatto segnare il miglior tempo tra i partenti ad una corsa di ultra-ciclismo (Randonnée). La preparavo da tempo, 180 km nelle Marche per 4300 mt dislivello. 7 ore di pedalata ininterrotta a scalare monti appenninici (Catria, Nerone, Petrano…) Da solo per quasi tutta la manifestazione, in testa a condurre

Non serve lavorare troppo per raggiungere i risultati che vorresti. Questo vale per il lavoro, sport e salute. L’idea di lavorare più ore possibile per raggiungere una promozione, un obiettivo nella vita, o migliorare la tua performance è un vecchio falso mito. Un costrutto sociale difficile da eradicare nella cultura

Avere un fisico scolpito non è sempre sinonimo di salute. Gli addominali in vista infatti non garantiscono che un soggetto venga considerato sano. Significa solo che si è allenati e bravi a mantenere quella abitudine. L’estetica però non rivela nulla dei valori ematochimici, assetto mentale, relazioni, e tanto altro. Molte

Il biohacking è la nuova frontiera della salute per ottenere la migliore versione di sé stessi. Il termine allude a modifiche del corpo e comportamento umano per vivere più a lungo possibile e in salute possibile. Si tratta di ottimizzare le attività e le funzioni biologiche per migliorare in tutte

Il dimagrimento è un obiettivo per molte persone. Perdere peso e mantenere poi il peso raggiunto nel tempo per alcuni è un utopia. Un vero e proprio miraggio. Tutti riescono a dimagrire, ma solo in pochi a mantenere il nuovo peso-forma nel lungo termine. E allora si passa da una

Fare sport non significa sempre salute. Quando si fa allenamento costante ma non si segue una sana alimentazione si arreca danno due volte. L’infiammazione da attività fisica e quella dal cibo sbagliato. Un binomio perfetto per causare danni muscolari, infiammazione cronica, carenze nutrizionali e potenzialmente danni al DNA. Radicali liberi,

Siamo la specie più evoluta e intelligente del pianeta. Nonostante i passi di scienza e tecnologia, non siamo ancora arrivati al consenso sulla dieta migliore e possibile per noi. Se osserviamo il mondo della dietetica e nutrizione, ci ritroviamo di fronte a delle fazioni. I paleo-entusiasti, i fautori della Ketogenica,

La scelta e l’acquisto del cibo è un aspetto che non si può trascurare. Infatti è proprio il consumatore che orienta il mercato alimentare. L’impatto su ambiente, agricoltura e salute dipende dalle scelte a tavola di ognuno di noi. La produzione del cibo dovrebbe rispettare sempre tre requisiti: Monocultura, allevamenti

Darsi obiettivi è fondamentale, di primaria importanza. “Se puoi sognarlo, puoi farlo“. Walt Disney Meglio però parlare di obiettivi e non sogni, questi ultimi alludono a qualcosa di quasi irrealizzabile. Gli obiettivi sono terreni, vividi, concreti, e si riferiscono alla realtà. Quello che conta è dare ordine alla mente. Essa

Questa lettera ha lo scopo di fornire passi, strumenti e strategie pratiche per il ritorno in natura di ognuno di noi. Il ritorno al primitivo, la parte atavica dell’essere umano. La riconnessione con la madre terra e gli elementi naturali, per vivere a pieno. Perché si dovrebbe ricercare il contatto

Delegare a terzi la propria salute non è sempre la soluzione giusta. Tutti siamo d’accordo sull’importanza del sistema sanitario e personale medico. Per alcune malattie, infezioni, traumi e tanto altro rimane essenziale poter contare su un sistema sanitario funzionante ed efficiente. Lo stesso vale per incidenti di qualsiasi genere. Bisogna