La maggior parte delle malattie di oggi deriva da problemi interpersonali. La nostra salute è strettamente legata a come percepiamo le relazioni con gli altri. Può sembrare fuori luogo, dato che di solito si attribuiscono le malattie a uno stile di vita scorretto, alla dieta o alla mancanza di movimento.

Non è mai stato così semplice migliorare nello sport come oggi. Viviamo in tempi in cui raggiungere la massima performance è davvero possibile. E riguarda ognuno di noi, da appassionati, sportivi, atleti, super atleti. Grazie all’evoluzione delle conoscenze in campo di scienza, fisiologia e nutrizione sportiva. Si conoscono i substrati

L’alimentazione odierna è scadente. Non solo perché si fanno scelte alimentari scorrette. Questa affermazione riguarda anche chi sta cercando una sana alimentazione. Il cibo non è più nutriente come quello di un tempo. Inquinamento ambientale, anti-nutrienti, aflatossine, e perdita della biodiversità. La mela di Adamo ed Eva era 1000 volte

Validazione esterna e confronto con gli altri sono alla base delle relazioni interpersonali. Anche e soprattutto tra gli sportivi. La mentalità che ci hanno insegnato sin da piccoli è quella di essere e diventare un vincente. In ogni sport, dal calcio alla pallavolo, dal triathlon al ciclismo e corsa: l’importante

La dieta non funziona. E’ fine a se stessa. Mettersi a dieta è la prima cosa ricercata da tutti. Per un dimagrimento, smaltire i chili di troppo, definirsi. E anche nello sport, per arrivare al top alle competizioni. Per poi finalmente tornare a mangiare di tutto, una volta terminato il

L’abuso di integratori per migliorare nello sport non è certo una novità. E il doping ne è la massima ricerca ed espressione. Da una parte troviamo i ferrei sostenitori dei supplements. Se non si prendono gli aminoacidi ramificati, allora è impossibile recuperare, sostengono. Dai coach, allenatori, nutrizionisti e atleti stessi

Chi pratica sport in modo costante di solito è più attento alla propria alimentazione. Hanno un’idea più chiara di quel che è sano e ciò che andrebbe evitato. Dei macro-principi di nutrizione. Tuttavia molti sportivi non sanno come alimentarsi durante lo sforzo. E trascurano il post, pensando che oramai quel

La sedentarietà e la poca voglia di muoversi sono una piaga della società attuale. Tuttavia anche lo sportivo medio soffre di mancanza di obiettivi, motivazione, e miglioramento. Fare sport tanto per rimanere in forma. Ogni tanto, allo stesso ritmo e modo di allenamento. Tre volte a settimana una corsetta da

Per una giornata da campioni ci vuole una colazione da campioni. Il primo pasto della giornata è il più determinante. Avviene dopo molte ore di digiuno. E serve per prepararci per affrontare al meglio il giorno che ci aspetta. Lavoro, sport, relazioni, e tanto altro. Saltare o sbagliare la colazione

La mattina ha l’oro in bocca. E’ il momento più magico della giornata. Il suo andamento dipende da come abbiamo passato le prime ore dal risveglio. L’allenamento è predittivo della performance. La nutrizione della salute. Il mattino della giornata. Svegliarsi tardi, avere i minuti contati, mangiare poco, essere di fretta,

La maggior parte delle persone fallisce i buoni propositi per l’anno nuovo entro poche settimane. Se non pochi giorni. Spesso tali propositi sono comuni: dieta, attività fisica, tempo libero, professionali etc. Qual è il problema di fondo? Mancanza di motivazione? Imprevisti? Routine obsoleta? I buoni propositi di per sé non

Qual è il piatto della salute? Il miglior pasto che si possa avere, impostare o creare? Ketogenico, macrobiotico, mediterraneo, paleo, ayurvedico o di altro tipo? Quante verdure? Frutta si o no? Fonti di carboidrati ci devono essere? Proteina vegetale o animale? Latticini? Quante uova? Verdura cotta o cruda? Pasta o

Potenziamento, upgrade e ottimizzazione sono la linfa vitale di uomini e donne. La storia della specie umana infatti è l’emblema del miglioramento. Siamo degli hacker di fatto. Modifichiamo tutto quello che ci circonda per l’aumento della qualità della nostra vita. Quando le modifiche riguardano la nostra biologia, comportamento, stile di

Quanto mangiamo è un aspetto cruciale per la salute. La quantità degli alimenti che ingeriamo si chiama apporto calorico. E’ predittivo dell’aumento di peso o dimagrimento, sulla base della termodinamica. Ingerisco X calorie dal cibo, ne brucio Y dal metabolismo basale e attività fisica. Il delta, la differenza o risultante

“Devo impegnarmi in quel che riguarda me e non in quello che la gente pensa.” Ralph Waldo Emerson La frase di questo scrittore racchiude un messaggio molto potente. La grandezza o la mediocrità della nostra vita dipendono dalla capacità di rimanere fedeli a noi stessi. Anche contro le aspettative degli

La dieta di supposizione è superata. O dovrebbe esserlo. Un’alimentazione e integrazione su misura oggi è davvero possibile. Si può mangiare a sazietà pur curando la qualità alimentare, o seguire un regime generico. Molte persone aspirano a perdere peso, sistemare le analisi, migliorare la salute e/o la prestazione sportiva. I

Chi è il superuomo di cui si sente parlare? “Diventa un superuomo, sblocca il tuo massimo potenziale, la migliore versione di te stesso.” Un individuo cresciuto e potenziato su più livelli. Sembra però già tramontato, prima ancora della sua nascita, un miraggio. Il suo avvenire era stato augurato da vari

La società di un tempo non esiste più. Lo studio della sociologia è uno spreco. Se non rifondiamo e ripensiamo al vivere. In particolare il quieto e giusto vivere, che è una vera e propria arte. Dopo la morte di Dio con Nietzsche, oggi piuttosto è la società a morire.

L’amore ha perso. Almeno per ora. Per amore si vuole intendere la relazione amorosa tra due partner. Divorzi, separazioni, madri single, vita mondana ed egoismo hanno preso il sopravvento. Siamo nell’era della velocità, comunicazione digitale, lavoro ininterrotto, multitasking. Oggi come non mai la carriera è al primo posto. Vogliamo lasciare

La confusione alimentare regna sovrana. Non solo nelle persone, ma anche tra gli addetti ai lavori. Si sposa una filosofia alimentare e basta. Non si ammettono se o ma. Lo stesso in campo sportivo. E’ difficile trovare il giusto approccio di nutrizione e integrazione. Video brevi e reel, post e

Non riusciamo a controllare il pensiero. Ci facciamo trasportare dal flusso di pensieri. L’entropia prende il sopravvento, e seguiamo la routine a cui siamo abituati. È vero, siamo ciò che facciamo, la somma delle nostre abitudini. E di ciò che mangiamo (per la salute). Tuttavia, alla base di tutto c’è

Le persone prima o poi si ammalano. Non parlo di raffreddore e influenza. La salute viene intaccata nel profondo, con gradualità e progressione. La malattia parte dalla mente Tutto dipende da come l’abbiamo programmata. E deciso di vivere e trascorrere la nostra esistenza. La salute mentale è lo specchio di

Essere felici con meno. Meno pensieri, lavoro, vestiti, impegni, messaggi. Meno allenamenti, call, riunioni, stress e caos. Si aspira ad una carriera, una bella casa e macchina. A tanti progetti da realizzare. Ad avere possedimenti: vestiti nuovi, orologi, super-car, villa, e belle/bei ragazze/i. Una vita piena di impegni, scadenze, lavoro,

Ci troviamo davanti al più grande indebolimento di uomini e donne degli ultimi tempi. La più grande sconfitta è osservare una popolazione di deboli. La più grande vittoria è sapere che è possibile cambiare e invertire la rotta. Nonostante la realtà tecnologica, aumentata, le città, l’innovazione e l’acquisizione di nuovi

Bisogna scegliere il cibo giusto. Dobbiamo parlare di nutrizione oggi più che mai. Perché siamo quello che mangiamo. E non solo. Nutrirsi è molto di più che è un processo per il sostenimento della vita. Nei tempi dei nostri antenati non ci sarebbe stato il bisogno di parlarne. Erano costretti

E’ il momento di ripensare ai nostri progetti. Di vita, lavorativi, sociali e tanto altro. La maggior parte delle persone infatti non vive una vita soddisfacente. Prosegue i propri giorni senza speranza di cambiamento. Si affida alla routine schematica, monotona, omologante che si è creata con il tempo. Alla stregua

Siamo stati programmati per il successo. La prestazione. Il confronto e la competizione continua. I risultati sono quelli che contano. Il duro lavoro ripaga sempre. Work hard e no pain-no gain riassumono bene il mito americano del vuoi puoi, Yes, we can. Del tutto è possibile o niente è impossibile.

Allenarsi troppo fa male. Esagerare con l’attività fisica ha i suoi effetti collaterali. E non da poco. Anche se stiamo seguendo un programma di allenamento. Faticare tutti i giorni per più ore al giorno non è sempre la soluzione giusta. Esistono dei downsides importanti che bisogna tenere in considerazione. Esaurimento

L’ambiente controlla fino al 98% delle modalità di espressione dei nostri geni. I geni gestiscono praticamente tutti gli aspetti del metabolismo e della vita. Quasi tutti stiamo vivendo al di sotto del nostro potenziale. Molto al di sotto o poco che sia, tuttavia non stiamo raggiungendo la nostra migliore versione

Dobbiamo diventare bravi in un settore specifico. Nello sport, lavoro, salute e così via. Specialisti anche nella specializzazione scelta. Estremamente bravi nel portare a termine un solo compito o obiettivo. Scegliere una nicchia di mercato a cui rivolgersi o promuovere contenuti. La community interessata ad un determinato argomento. Uno sport

Chi dorme non piglia pesci. Questo è il detto che abbiamo sempre sentito. Siamo immersi nella cultura del successo, e del bisogno di creare ricchezza a tutti i costi. Costi quel che costi. A scapito di benessere, relazioni, felicità, salute mentale, famiglia, sport e soprattutto sonno. La newsletter di oggi

Siamo di fronte ad una crisi globale. Salute, ambiente e personalità umana al collasso. Una spaccatura della società, dove le persone si ritrovano le une contro le altre, a competere per la carriera e il denaro. Disconnessi da quello che conta veramente. Abbiamo perso del tutto il rapporto di autenticità

Seguire la classica dieta non risolverà i tuoi problemi. Seguire un percorso standard non basta più per dimagrire, educarsi a livello alimentare e migliorare nello sport. Un semplice colloquio con il professionista, prescrizione di una dieta e successivi controlli potrebbero essere insufficienti per raggiungere livelli di salute ottimale, dimagrimento duraturo

Il futuro della salute, performance fisica umana e longevità è il Biohacking. Parliamo di tecniche avanzate che permettono un upgrade concreto, reale e misurabile delle funzioni di uomo e donna. Per funzioni intendiamo non solo la salute generale, ma anche: Se una persona è in sovrappeso, obesa, depressa, ha chili

Acquisire sane abitudini non è difficile come si pensa. E’ un processo che dovrebbe essere naturale. Esistono diverse strategie per intraprendere nuove attività che reputiamo utili, sane, funzionali ai nostri bisogni ed obiettivi, per il nostro brillante futuro. Anticipo subito che cambiare abitudini non è questione di motivazione, forza di

Per raggiungere salute, felicità e benessere mentale non servono tante cose. Nemmeno diventare ricchi. Gadget costosi. Sauna, crioterapia, integratori miracolosi, ore infinite in palestra, routine stravaganti. Per raggiungere il massimo potenziale di salute e performance non servono infatti tanti fronzoli. Non c’è bisogno della routine mattutina perfetta, che i fautori

Viviamo nell’era del fast food, vita veloce, multitasking e produttività. Non c’è tempo per leggere, fare sport, stare in natura e con i famigliari. Scegliere il cibo giusto, cucinare e fare la spesa. Tutto in onore della rapidità e guadagno. Solo per citare un esempio, il tramonto della moka del

Lo scorso weekend ho mangiato carne rigenerativa. Si tratta di carne grass-fed, un tipo di carne unica al mondo, che ha benefici non solo per chi la consuma (li ho subito sentiti), ma anche per l’ambiente. Grass-fed significa che la carne deriva da bovini che mangiano solo erba di pascolo,

Avere sempre fame, spizzicare cibo di continuo, fallire nelle diete. Non avere energia nello sport. Capita spesso di ascoltare persone che mangiano quasi ogni ora, hanno vuoti energetici, non riescono a terminare la sessione di allenamento, non recuperano abbastanza. E soprattutto non riescono a gestire la fame. Non riuscire ad

Ho fatto segnare il miglior tempo tra i partenti ad una corsa di ultra-ciclismo (Randonnée). La preparavo da tempo, 180 km nelle Marche per 4300 mt dislivello. 7 ore di pedalata ininterrotta a scalare monti appenninici (Catria, Nerone, Petrano…) Da solo per quasi tutta la manifestazione, in testa a condurre