Il lato oscuro dello sport: evita questi errori
Allenarsi troppo fa male. Esagerare con l’attività fisica ha i suoi effetti collaterali. E non da poco. Anche se stiamo seguendo un programma di allenamento. Faticare tutti i giorni per più ore al giorno non è sempre la soluzione giusta. Esistono dei downsides importanti che bisogna tenere in considerazione. Esaurimento del triptofano e serotonina, abbassamento […]
L’uomo non deve morire: l’era dell’epigenetica
L’ambiente controlla fino al 98% delle modalità di espressione dei nostri geni. I geni gestiscono praticamente tutti gli aspetti del metabolismo e della vita. Quasi tutti stiamo vivendo al di sotto del nostro potenziale. Molto al di sotto o poco che sia, tuttavia non stiamo raggiungendo la nostra migliore versione di benessere. Radicali liberi, infiammazione, […]
Non specializzarti se vuoi vincere nello sport, salute e lavoro
Dobbiamo diventare bravi in un settore specifico. Nello sport, lavoro, salute e così via. Specialisti anche nella specializzazione scelta. Estremamente bravi nel portare a termine un solo compito o obiettivo. Scegliere una nicchia di mercato a cui rivolgersi o promuovere contenuti. La community interessata ad un determinato argomento. Uno sport da fare per più anni […]
Micro-Sonni: La strategia delle persone di successo
Chi dorme non piglia pesci. Questo è il detto che abbiamo sempre sentito. Siamo immersi nella cultura del successo, e del bisogno di creare ricchezza a tutti i costi. Costi quel che costi. A scapito di benessere, relazioni, felicità, salute mentale, famiglia, sport e soprattutto sonno. La newsletter di oggi si concentra proprio sull’importanza del […]
Il ritorno alle origini: fondiamo una nuova tribù
Siamo di fronte ad una crisi globale. Salute, ambiente e personalità umana al collasso. Una spaccatura della società, dove le persone si ritrovano le une contro le altre, a competere per la carriera e il denaro. Disconnessi da quello che conta veramente. Abbiamo perso del tutto il rapporto di autenticità con gli altri e con […]
La dieta più rivoluzionaria di sempre: la nutrizione di precisione
Seguire la classica dieta non risolverà i tuoi problemi. Seguire un percorso standard non basta più per dimagrire, educarsi a livello alimentare e migliorare nello sport. Un semplice colloquio con il professionista, prescrizione di una dieta e successivi controlli potrebbero essere insufficienti per raggiungere livelli di salute ottimale, dimagrimento duraturo o massima performance. Oggi esistono […]
Trasforma la tua vita con le tecniche di Biohacking
Il futuro della salute, performance fisica umana e longevità è il Biohacking. Parliamo di tecniche avanzate che permettono un upgrade concreto, reale e misurabile delle funzioni di uomo e donna. Per funzioni intendiamo non solo la salute generale, ma anche: Se una persona è in sovrappeso, obesa, depressa, ha chili da perdere e non si […]
Il segreto delle abitudini: piccoli cambiamenti per grandi risultati
Acquisire sane abitudini non è difficile come si pensa. E’ un processo che dovrebbe essere naturale. Esistono diverse strategie per intraprendere nuove attività che reputiamo utili, sane, funzionali ai nostri bisogni ed obiettivi, per il nostro brillante futuro. Anticipo subito che cambiare abitudini non è questione di motivazione, forza di volontà o sforzi particolari. E’ […]
La guida alla salute: le 8 Abitudini essenziali
Per raggiungere salute, felicità e benessere mentale non servono tante cose. Nemmeno diventare ricchi. Gadget costosi. Sauna, crioterapia, integratori miracolosi, ore infinite in palestra, routine stravaganti. Per raggiungere il massimo potenziale di salute e performance non servono infatti tanti fronzoli. Non c’è bisogno della routine mattutina perfetta, che i fautori chiamano the miracle morning. Sveglia, […]
Rinasci con lo SLOW LIVING: cibo vero e tempo libero
Viviamo nell’era del fast food, vita veloce, multitasking e produttività. Non c’è tempo per leggere, fare sport, stare in natura e con i famigliari. Scegliere il cibo giusto, cucinare e fare la spesa. Tutto in onore della rapidità e guadagno. Solo per citare un esempio, il tramonto della moka del caffè in favore delle cialde […]